こんな時にオススメ！
今年の夏もめちゃくちゃ暑いですよね。子供が小さいと朝〜昼の時間は公園で遊ばせて体力を使わせたいところだと思います。
子供が汗をかいて家に帰ってお昼ご飯を食べる時に以下のことを意識しましょう。
疲れた時にはビタミンBをしっかり摂ることが大事です。ビタミンBは群で取ることで相乗効果を発揮して元気になることをお手伝いしてくれます。
体を動かすビタミンB群
ビタミンB群にはB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンがあり、体に取り入れた栄養素を燃焼させてエネルギーに変えたり、老廃物を排出する役割などを担っています。お互いが協力して作用するので、バランスよく摂る必要があり、どれが欠けても十分なエネルギー代謝を行うことが出来ません。
■ビタミンB群は体内でのエネルギー代謝に不可欠
ビタミンB群は食べたものの栄養素を分解し細胞の中でエネルギーに変える「エネルギー代謝」を高める必要があります。
■ビタミンB群不足は疲労を感じやすくなる
このエネルギー代謝がうまくいかないと疲労が回復せず蓄積してしまいます。口内炎ができたり、ニキビができたりするのはビタミンB不足のサインです。
■ビタミンB群は心の疲れも取る
それにビタミンB群は精神安定のビタミンといわれています。
ストレスがたまると、、、？
ストレスが溜まると心が疲れてしまいます。そうなるとこんな症状が出てきます。
- うつ
- 無気力
- 神経過敏
子供の場合は次の症状か見られた場合は要注意です。
- 音に過剰反応
- いつも不安げでのびのびしていない
こんな時にもビタミンB群！
■ビタミンB群は脳の正常な機能を保つ
ビタミンB群には脳の正常な機能を保つ役割があります。例えばパントテン酸は記憶力アップにも欠かせない成分です。
■他にも免疫力アップ成長促進など！
他にも免疫力アップや成長促進など色々なところでビタミンB群は活躍します。ビタミンB群はまとめてたくさん摂っても体に貯蓄出来ないため余分なビタミンB群は体の外に出てしまいます。だから玄米や種実類を使って毎日の食事からコツコツ摂ることが大事です。
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